Почему-то в обществе существуют стереотипы. Якобы это проявление настоящих чувств и эмоций — человеческий сектор слаб, а, как известно, только железо и характер позволяют быстро и безболезненно справиться с разочарованием и драмой. Что ж, каждый человек по-разному справляется со стрессовыми ситуациями, и винить кого-то в отсутствии слез как минимум неэтично. Однако правило работает и наоборот. В плаче нет ничего постыдного. Вы не против поплакать, особенно когда вам больно. И разлука — как раз такой случай.
«Время, которое требуется, и путь к принятию у каждого из нас свой, но польза для всех одинакова: мир, покой и возможность жить дальше».
Психологи утверждают, что по силе переживаний развод можно сравнить со смертью близкого человека. И запрещать людям оплакивать потерю в этом случае не только непродуктивно, но и вредно. Отложенная или подавленная боль не позволяет преодолеть ситуацию, простить бывшего возлюбленного или открыться для новой жизни. Отчаявшись, постарайтесь вернуться к радости и спокойствию.
Не спешите исправлять свою жизнь.
Когда первые суматошные эмоции отступят, на смену им придет чувство растерянности. Как вы продолжаете жить? Как изменится жизнь? Как привыкнуть просыпаться в пустой постели?
Часто такие размышления побуждают нас вернуться к старым отношениям. Но так ли они плохи, как кажется? Да, действительно, страх перед неизвестностью, который сопровождает нас с древних времен, иногда заставляет нас действовать поспешно. Но что, если остановиться, выдохнуть и подумать о том, что жизнь не заканчивается разлукой? Да, сейчас это кажется нереальным, но через несколько месяцев, возможно, недель, вы почувствуете себя лучше, без разрывов и без новых, поспешных отношений, поверьте мне. Ваша картина мира станет более четкой, а ответы на сложные вопросы найдутся сами собой.
Перестаньте винить себя.
«Ты же женщина, ты могла попытаться объединить семью» — такие фразы развивают в нас непобедимый комплекс вины. (если он есть), даже перед друзьями. Женщина должна слышать, что она виновата. Она недостаточно старалась, не приняла, не поняла и не поддержала десятки, если не сотни других «нет». Однако он ждал и не предполагал, что им придется делить все радости жизни вместе.
Когда у вас откроются глаза на то, как вы вели себя во время свадьбы, и вы поймете, что могли бы поступить иначе, помните, что смотреть в зеркало — это мужественный и созидающий поступок. Мы призываем вас не заниматься самоуничижением! Признание того, что это больно, — первый шаг к позитивным изменениям».
Вы не можете контролировать свои жизненные обстоятельства и не несете ответственности за мысли, амбиции и поступки других людей. Вы сделали все, что могли, и теперь перед вами стоит непростая задача, поэтому самое время обратить внимание на себя — восстановить внутреннее равновесие и вернуть любовь к зеркальному отражению. И не стоит тратить энергию на то, чтобы обвинять себя в неудаче вашего брака, ведь вы не несете ответственности за свои собственные действия.
Найдите жизнь вокруг себя
Жизнь не заканчивается с разводом. В моменты отчаяния в это нелегко поверить, но однажды боль от разлуки уходит, и вы снова наслаждаетесь привычным. Вы вспоминаете, как прекрасно видеться с друзьями, любоваться закатом, слушать любимую музыку, ходить на выставку или читать книгу. Оглянитесь вокруг — они могут приносить вам радость, и вам не обязательно делить их с партнером.
Теперь, когда утрата оплакана и пережита, самое время подумать о себе. Вспомните все, что делает вас счастливым, и добавьте в свой список новые хобби и занятия. Дайте себе разрешение повторить себя снова. Так вы откроете удивительный мир, о существовании которого вы забыли или даже не подозревали.
Идите дальше.
Не спешите начинать новую жизнь, если вы еще не готовы. К счастью, в этом вопросе нет времени и сроков. Потратьте время на то, чтобы прислушаться к своему сердцу, — это главный элемент расставания. А когда вы почувствуете, что вам становится лучше, можно подумать о том, чтобы закрыть неудавшийся капитал и начать новый. И это, безусловно, самая счастливая глава в вашей жизни, независимо от того, есть ли рядом с вами мужчина или нет.
Больше практических советов о том, как справиться с депрессией после расставания, личных историй и просто слов ободрения в книге «Развод и счастье» Сюзанны Рисс и Джилл Соквелл.
Как пережить развод: 3 важных шага для самовосстановления
Иногда один или оба супруга являются единственным выходом из несчастливых отношений. Независимо от того, кто был инициатором разрыва, страдают все равно оба.
Психологи утверждают, что разрыв долгосрочных отношений вызывает те же чувства, что и физическая потеря любимого человека. Привычный мир рушится, а будущее кажется мрачным и зловещим. Кажется, что вы больше не способны любить и открыться кому-то заново. Однако это не так. Если правильно подойти к этому моменту и проанализировать свои ошибки, можно кардинально изменить свою жизнь и найти новую любовь.
Шаг 1. Дайте выход эмоциям
Гнев, обида, ярость, разочарование и другие сильные эмоции могут буквально захлестнуть и вмешаться в вашу привычную жизнь. Не загоняйте себя обратно. Важно проживать каждую эмоцию соответствующим образом, а не держать ее в теле. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем.
Прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что вам больше всего хочется.
В зависимости от вашего эмоционального состояния дайте себе несколько недель или месяцев, чтобы смириться с ситуацией.
Важно: период траура не должен затягиваться надолго. Вы рискуете впасть в тяжелую депрессию. Если вы чувствуете, что не можете справиться с болью самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
Шаг 2. Проанализируйте и отпустите ситуацию
Протрезвейте и посмотрите на ситуацию, ведь ваши эмоции разбиты вдребезги. Проанализируйте свои ошибки и поймите, почему отношения закончились разрывом. Вместо того чтобы обвинять себя или партнера, важно сделать выводы, которые помогут вам избежать повторения тех же ошибок в будущем.
Примите ситуацию как квалифицированное событие. Да, теперь ваша жизнь не будет прежней. Но это не значит, что она станет хуже. В каждой ситуации можно найти плюсы. Подумайте о том, что вы можете сделать сейчас, и о том, какие мечты вы можете осуществить. В конце концов, у вас есть для этого время.
На этом же этапе вы можете избавиться от всего, что напоминает вам о бывшем муже. Подарки, фотографии, сувениры, привезенные с отдыха. Освободите место для новых вещей и впечатлений.
Шаг 3. Всё внимание – на себя
Звучит банально, но сейчас самое время разобраться с собой. И дело не только во внешности. Хотя игнорировать ее тоже не стоит. Новая стрижка и поход по магазинам могут поднять настроение и самооценку.
Но самое главное — позаботьтесь о своем внутреннем состоянии.
Словом, наполните свои дни яркими красками и новыми увлечениями. Не оставляйте места для грусти и обид! Не обращайтесь к прошлому и не замыкайтесь в себе. Это отличный повод сменить сферу деятельности, освоить новые навыки и найти друзей.
В Интернете существует множество тематических форумов, где женщины делятся своими историями и поддерживают тех, кому тяжело. Там вы легко найдете новых подруг и сможете говорить от души.
Через несколько месяцев вы обнаружите, что вспоминаете эту ситуацию с благодарностью. Ведь она открыла множество новых возможностей.
Что не стоит делать после развода
Есть несколько основных ошибок, которые могут помешать вам нормально жить в течение некоторого времени после расставания. Их можно избежать, если знать о них заранее.
Но падать духом и сразу же окунаться в новые отношения не стоит. Принцип «клин клином» в этом случае не работает.
Дайте им время побыть наедине. Иначе вы рискуете рассказать обо всех своих обидах и передать новому партнеру небезопасные чувства. Проанализируйте свои ошибки и поймите, чего вам не хватало в предыдущих отношениях и что вы хотите видеть в будущем.
Залечите все душевные раны, а затем вступайте в новые, счастливые отношения.
Как помочь детям справиться с разводом родителей
Конечно, детская психика более пластична. Она легче адаптируется к переменам. Но воспитание детей — это очень стрессовая ситуация. И только от вас зависит, как вы поможете ребенку справиться с ней.
Не вините себя за то, что отняли у вас детей. Помните, что детям всегда лучше видеть счастливых и спокойных родителей, живущих отдельно, чем несчастных и раздавленных, сохраняющих брак «ради блага детей».
Не отказывайте себе в самоподдержке. Книга поможет вам справиться с эмоциями и не сдаться в это непростое время. Это и грустная мелодрама, и практические советы от психолога.
Книги, которые помогут пережить развод
Помните, что каким бы сложным и болезненным ни был период после разрыва, рано или поздно он закончится. И только от вас зависит, как вы будете поддерживать себя и заботиться о своей ситуации. Дайте себе время, чтобы правильно преодолеть этот этап.
Не пытайтесь найти нового партнера, чтобы залечить старые раны. Сначала найдите себя в себе. Это прекрасная возможность узнать себя лучше. Потратьте много времени на этот увлекательный процесс. Как бы это ни звучало, полюбите себя по-настоящему. Только из этой ситуации вы сможете построить зрелые, здоровые и счастливые отношения.